重庆市人口和计划生育科学技术研究院技术指导医院

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重庆医科大学附属儿童医院技术指导医院

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国家第一批分娩镇痛试点医院

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有氧健身操

课堂时间:9月4日上午10:00

课堂地点:重庆五洲妇儿医院2楼

课堂类型:孕妈课堂

77人感兴趣

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      孕期有氧操很适合孕中期的孕妈咪。因为在孕中期,孕妈咪的身体和精神状况最好,胎儿也处于稳定期,适合进行有一定强度的运动。而有氧运动可以帮助孕妈咪加速消耗热量,防止在这个阶段体重超标,同时,也能很好地提高体力,因为有氧运动有加强心肺功能的作用,能促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。是非常好的运动。

      活动主题:有氧健身操

      活动时间:2019年9月4日上午10点

      活动地点:重庆五洲妇儿医院2楼孕妈咪俱乐部

      活动详情:

      9月4日(周三)上午10:00,重庆五洲妇儿医院孕妈妈大学将按时开课,本次课程主题是《有氧健身操》。有氧健身操,听起来好像是普通人的健体运动。其实,怀孕的孕妈咪也非常适合做有氧操哦!而且有氧操对孕期有着很大的帮助。老师会介绍一些非常简单的孕期有氧操运动,即使从来没有运动经验的孕妈咪也可以轻松完成,欢迎广大孕妈咪前来报名参加。本次活动不收取任何费用,到院参加即有好礼相送!

      五洲孕妈咪俱乐部简介

      重庆五洲妇儿医院孕妈咪俱乐部,是为广大准父母们特别设置的一个科学孕育教育基地,拥有一批专业的孕育专家,引进先进孕育模式,就孕期保健、孕妇保健操、心理生理、分娩预演、科学坐月子、婴儿护理等课程进行系统教授,让准爸妈们以好的状态和体质孕育出健康、聪明、活泼的小王子和小公主。

      9月4日10点,五洲孕妈咪俱乐部又开始啦,此次课堂由五洲妇儿医院和金夫人玛瑞莎联合举办,准妈妈们及家人们在老师教导下学习了孕期有氧健身操。

      主讲老师不仅进行了讲解,还由辅助老师进行了示范,孕妈咪们跟着练习。

      ▼老师讲解,热身活动

      主讲老师讲解,有氧操,听起来好像是普通人的健体运动。其实,怀孕的孕妈咪也非常适合做有氧操哦!而且有氧操对孕期有着很大的帮助。

      有氧运动可以帮助孕妈咪加速消耗热量,防止体重超标,同时,也能很好地提高体力,加强心肺功能,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。

      ▼主讲老师讲解孕期有氧健身操

      还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

      主讲老师介绍了孕期有氧操运动练习动作,即使从来没有运动经验的孕妈咪也可以轻松完成。

      ▼辅导老师示范

      产前适当的运动不但有利于胎儿的发育,而且还可帮助产妇顺利分娩。

      产后在身体恢复正常的情况下,应尽早开始做产后健身操,因为由于怀孕使孕妇变胖,尤其腹部和臀部,皮肤松弛。

      ▼孕妈咪跟着练习

      主讲老师还讲解了注意事项。

      1、开始时不要勉强自己,做操次数可依身体状况而定,以后可逐日增加运动量。

      2、做完一遍体操后如果感到累,就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为:身体微微发热,略有睡意。

      3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候,可酌减体操的种类、次数、强度等。

      ▼老师来到孕妈咪身边指导

      老师讲解后到准妈身边指导,在课后老师还总结了今天孕妈咪们的学习情况。

      孕妈咪还和老师就如何通过运动缓解孕期疼痛、运动到什么阶段等进行了互动交流。

      小伙伴按照老师示范学习,总的来说,还是收获不小啦。

      讲座结束后,孕妈咪们还领取了小礼品哦。